By user 
Kerülje a koffeint. Ez nemcsak a kávéra, hanem az energiaitalokra is vonatkozik.
Hagyja abba a dohányzást. A dohányfüst irritálhatja a torkot és a nyálkahártyák duzzanatát okozhatja, ami kényelmetlenné teszi az alvást.
A hálószobáját csak alvásra használja. A tévé, a laptop vagy akár a mobiltelefon sem ideális alvási társ. Gondoskodjon a szoba megfelelő szellőzéséről. Ha lehetséges, tartsa a hőmérsékletet 18-21°C között, vagy egyszerűen szellőztesse rendszeresen a szobát.
Legyen egészséges